「デスクワークが終わる頃には、肩も背中もカチコチ…」
 「同じ姿勢が続いて、首から背中にかけて重だるい…」
長時間のPC作業やスマホ操作、座りっぱなしの姿勢が続くと、肩甲骨まわりの血流が滞り、筋肉が固まってしまいます💦

オフィスやご自宅のイスに座ったまま30秒でできる「肩・首・背中の解放ストレッチ」をご紹介しています！

📌 簡単！リセットステップ 
1️⃣ 背筋を伸ばして座る（あぐら・イスどちらでもOK
2️⃣ 両肩を耳に近づけるようにギュッとすくめて3秒キープ
3️⃣ ストンと脱力して下ろす（×3回）
4️⃣ 両肘を大きく回し、肩甲骨をホイール状に動かすイメージで
（前回し10回→後ろ回し10回）

ギュッと力を入れてから「ストン」と落とすことで、緊張した筋肉がフッと緩み、血液が巡り始めますよ✨ お仕事の合間や、一息つくタイミングにぜひ試してみてくださいね。

当スタジオでは、長時間の姿勢のクセで固まったお体を、根元からしなやかに整えるプログラムをご用意しています。 「自分だけのストレッチじゃ追いつかない…」という方は、ぜひ体験レッスンでお待ちしております！