でも大丈夫✨呼吸と姿勢を整えるだけで、心と体は回復モードへ

🌸 今日からできる！ホルモンバランス呼吸

① 姿勢リセット
・胸を軽く開く
・肩の力を抜く
・下腹ふわっと
② ゆっくり吐く呼吸
鼻で吸う2秒 → 口をすぼめて6秒吐く
× 5〜8回

③ 肋骨リフト呼吸
肋骨に手を当て、横に広がるのを感じながら吸う
吐いてふわっと戻す

🌙 こんな方に
✔ イライラしやすい
✔ 抜け毛・肌荒れ
✔ 睡眠が浅い
✔ 呼吸が浅い／姿勢が丸い

スタジオでレクチャーを受けながら効率的に体を動かしてみませんか？
体験レッスン実施中！