こんな経験ありませんか？

■背中や肩が大きく見えるようになった
■二の腕の外側が張ってきた
■ノースリーブが似合わない気がする

原因は“使いすぎてる筋肉の偏り”かも！ その原因は？
✅肩・腕の表層筋（僧帽筋・三角筋）ばかり使っている
✅インナーマッスル（体幹・肩甲骨周り）を意識できていない
✅フォームの癖で「腕トレ」になっている

【しなやかライン”メニュー3選】
① リバースプランク（後ろ向きに手をついて、胸を張る）
②インナー刺激（500mlのペットボトルを持って、肩を小さくゆっくり回すだけ）
③ 肩甲骨を動かすスライドウォール（壁に背中をつけたまま、腕をゆっくり上下に動かすだけ ）

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