ドローインってなに？
お腹をへこませながら呼吸することで体幹を鍛えるエクササイズ💪

お腹の奥の筋肉「腹横筋」を鍛えることで👇
✔️ 姿勢が良くなる
✔️ ウエスト引き締め
✔️ 腰痛予防にも◎

💡やり方はとっても簡単💡
① 息を吐きながらお腹をぐ〜っとへこませる（目安は約7cm）
② そのまま10〜30秒キープ！（呼吸は止めず、ゆっくり続けてね）
③ 息を吸いながら元の状態に戻す
④ これを数回くり返すだけ🎵

毎日の習慣にして、美姿勢＆スッキリボディを目指そう!