「寝る前にスマホを見ていたら、なかなか眠れない…」 そんな夜はありませんか？
スマホの青い光や情報は頭を刺激し、交感神経を優位にしてしまいます。
そんな時は、ベッドの上で今日からできる「寝ながらできる全身リラックスストレッチ」で、体を睡眠モードへ切り替えましょう

睡眠の質を高める3ステップ
STEP 1：深呼吸 仰向けになり、鼻からゆっくり吸って、口から細く長く吐き出します。
STEP 2：腰まわりのほぐし 膝を抱えて腰まわりの筋肉をやさしくほぐします。血流がアップし、腰痛予防にも◎
STEP 3：全身の伸び 両手を頭の上に伸ばし、かかとを遠くに。5秒キープしたら、息を吐いて全身をストンと脱力します。

凝り固まった体がほぐれると、副交感神経が優位になり、深い眠りにつきやすくなりますよ。

当フィットネスでは、激しい運動だけでなく、女性のライフサイクルや自律神経を整えるためのストレッチやケアも丁寧にお伝えしています。「最近疲れが取れにくいな」と感じている方は、ぜひ一度体験レッスンで心地よく体を動かしてみませんか？