「立ち上がる時にイタタ…」それ、座りすぎ姿勢が原因かも。

正月あるある
・こたつ、ソファで、長時間ゴロゴロ姿勢
・骨盤が後ろに倒れたまま → 骨盤＆お尻が固まり、腰だけで体を支えてしまいます

簡単リセット
立つ前に骨盤を前後に10回
  お尻を軽く伸ばしてから立つ
足で床を押す意識で立ち上がる

たった30秒で腰がラクに 正月明けは「動き出す前ケア」が大切です。
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