お尻の筋肉がうまく使えていないと、腰が代わりに頑張りすぎて腰痛につながることがあります。

🔹ヒップリフト
仰向けで膝を立て、お尻をキュッと締めながら持ち上げる
→ お尻と体幹を同時に使える基本エクササイズ。

🔹クラムシェル
横向きで膝を曲げ、骨盤を固定したまま膝を開く
→ お尻の横側が目覚め、腰の安定感アップ。

🔹キックバック
四つ這いで脚を後ろに伸ばし、お尻を意識して持ち上げる
→ 腰を反らさず、お尻だけを使うのがポイント。

お尻がしっかり動き出すと、腰への負担は自然と軽くなっていきます。「腰をケアする」だけでなく、腰を支えるお尻を使える身体づくりを意識してみましょう！スタジオでも体験レッスンで体を動かしてみませんか？