≪ヒップアップ≫を目指す方向けのヒント！

お尻のトレーニングを始める前に、太ももの前側（前もも）の緊張をゆるめておくと、動きがスムーズに感じられることがあります。

前ももが硬いと起こりやすいこと
・前ももに力が入りやすい
・骨盤の傾きが安定しづらい
・お尻の筋肉を意識しにくい

”おすすめの前ももケアメニュー”
✅壁を使った太ももストレッチ（無理のない範囲で）
✅寝ながらの前ももローリング（ローラーやペットボトルで軽くほぐす）
✅呼吸に合わせた太ももストレッチ（足首を持ってゆっくり伸ばす）

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